Health Tips: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ, ଧଳା ଏବଂ ମଜବୁତ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁ, କାରଣ ଦାନ୍ତ କେବଳ ସୁନ୍ଦର ହସ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଜାଣତରେ କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇଥାଉ ଯାହା ଆମ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ, ହଳଦିଆ, କ୍ୟାଭିଟି କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମତରେ, ଆମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଆମେ ଆମର ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବା।

ଅଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ, ଯେମିତିକି ଚକୋଲେଟ୍ କେବଳ ପିଲାମାନେ ନୁହେଁ ବରଂ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଚିନି ଦାନ୍ତରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମତରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦାନ୍ତର ଏନାମେଲକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଭିଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ, ସୋଡା ଏବଂ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଜୁସରେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଚିନି ଏବଂ ଏସିଡ୍ ଥାଏ। ଯାହା ପାଇଁ ଏହି ପାନୀୟ ଦାନ୍ତର ଏନାମେଲକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଚା, କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ

ଚା ଏବଂ କଫିରେ ଟାନିନ୍ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯାହା ଦାନ୍ତକୁ ହଳଦିଆ କରିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ପାନୀୟରେ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଶାଯାଏ, ତେବେ ଦାନ୍ତରେ ପ୍ଲାକ୍ ଏବଂ ଖୋରାକ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।

ଆଚାର ଏବଂ ଖଟା ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ

ପ୍ରାୟତଃ ଅଚାରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲୁଣ, ତେଲ ଏବଂ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଦାନ୍ତର ଏନାମେଲ୍‌କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ପରି ଖଟା ଫଳରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।

ଆଳୁ ଚିପ୍ସ ଏବଂ ଶ୍ୱେତସାରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରି ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ଆଳୁ ଚିପ୍ସ, ଧଳା ରୁଟି ଭଳି ଶ୍ୱେତସାରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଟିରେ ଚିନିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଲାଗି ରହିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଟିରେ ଜୀବାଣୁକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ବରଫ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବରଫ ଚୋବାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଦାନ୍ତରେ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଟାଣ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଣ୍ଡି କିମ୍ବା ବହୁତ କଠିନ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ବରଫ କିମ୍ବା କଠିନ ଜିନିଷ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

ବିସ୍କୁଟ ମଧ୍ୟ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ

ବିସ୍କୁଟ, କୁକିଜ୍, କେକ୍ ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି ଏବଂ ଷ୍ଟାର୍ଚ ଉଭୟ ଥାଏ, ଯାହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସର୍ବଦା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ପରେ କୁଳି କରିବା ଉଚିତ।

ମଦ୍ୟପାନ

ମଦ୍ୟପାନ ମୁହଁକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ, ଯାହା ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ଲାଳ ଦାନ୍ତକୁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଏସିଡ୍ ରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ତେଣୁ, ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ଏବଂ ମାଢ଼ି ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

ଦାନ୍ତକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ?

• ଦିନରେ ଦୁଇଥର ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ
• ମିଠା, ଏସିଡିକ୍ ଜିନିଷର ବ୍ୟବହାର କମ କରନ୍ତୁ
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ