Health Tips:  କିଡନୀ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଯାହା ଅଣ୍ଟା ତଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥାଏ। ଏମାନଙ୍କର ଆକୃତି ରାଜମା ପରି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଫିଲ୍ଟରର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କିଡନୀ ରକ୍ତକୁ ସଫା କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ଭାବରେ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଶରୀରରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତକଣିକା ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି କିଡନୀଡ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଗୁରୁତର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, କଡନୀ ବା ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ସର୍ବାଧିକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇଥାଉ, ଏହା ବୃକକ୍ ରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସହଜରେ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାଣି ପରିସ୍ରାକୁ ପତଳା କରେ, ଯାହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ କଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମ କରେ। ଯଦି ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ମିଳେ, ତେବେ ପରିସ୍ରା ଗାଡ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ। ଏହି କାରଣରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କିଡନୀ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ପାଣିକୁ କିଡନୀ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନସାରା ୨ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପରିମାଣ ବୟସ, ଓଜନ, ଋତୁ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ପରି କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଦିନସାରା ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।

ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ

• ପ୍ରତିଦିନ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
• ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସମୟ ସମୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
• ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ କିମ୍ବା ସୋଡ଼ା ବଦଳରେ ସାଦା ପାଣି ବାଛନ୍ତୁ
• ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖରାରେ ରହିବା ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
• କିଡନୀ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ
• ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ପାଣିର ପରିମାଣ ବଢ଼ାନ୍ତୁ