Health Tips: ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ମୋବାଇଲ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ପାଲଟିଛି। କାମ ହେଉ କିମ୍ବା ପାଠପଢ଼ା, ସପିଂ ହେଉ କିମ୍ବା ମନୋରଞ୍ଜନ, ସବୁକିଛି ମୋବାଇଲରେ କରାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ମୋବାଇଲ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଚାହିଁ ରହୁଛନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୋବାଇଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପଛରେ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ, ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ, ଗେମିଂ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ କାମ। ଲଗାତାର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ଆଖିକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇନଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସ୍କ୍ରିନରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ମୋବାଇଲକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ମୋବାଇଲ ସ୍କ୍ରିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଆଖି ରଖିବା ଥକାପଣ, ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଆଖିରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଲଗାତାର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିପତା ତଳକୁ ବହୁତ କମ୍ ଥର ପଡେ, ଯାହା ଶୁଷ୍କ ଆଖିର ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ନୀଳ ଆଲୋକର ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଆଖିର ରେଟିନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଦୃଷ୍ଟି ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚଷମା ସଂଖ୍ୟା ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ଏଡାଇବା?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି ଆଖି ଉପରେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ 20-20-20 ନିୟମ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତି 20 ମିନିଟ୍ ରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ 20 ଫୁଟ ଦୂରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆଖିକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆଣ୍ଟି-ଗ୍ଲେର୍ ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାରରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ, ଅନାବଶ୍ୟକ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଆଖିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମୋବାଇଲ୍ ଖେଳ ଏବଂ ଭିଡିଓ ବଦଳରେ ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖାଯାଇପାରିବ।

ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ

• ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତୁ
• ମୋବାଇଲ୍ ର ଆଲୋକ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖନ୍ତୁ
• ନୀଳ ଆଲୋକ ଫିଲ୍ଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
• ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏବଂ ଆଖି ମଧ୍ୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ
• ଆଖିରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଆଖି ମିଟିମିଟି କରନ୍ତୁ