Health Tips: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିଛି ମହିଳା ହାଲୁକା ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ ଆଉ ଅନ୍ୟକେତେ ମହିଳା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଝିଅମାନେ ଯୌବନରେ ପହଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଜଟିଳ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ

ମହିଳାମାନଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଗର୍ଭାଶୟ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ, ହରମୋନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଯିବା, ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଓସିସ୍, ଗର୍ଭାଶୟ ଫାଇବ୍ରଏଡ୍, ପେଲଭିସ୍ ପ୍ରଦାହ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହି କାରଣ ଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା, ମନ-ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍, ମୁହଁରେ ବ୍ରଣ, କିମ୍ବା ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ସହଜ ଘରୋଇ ଉପଚାର

୧. ଗରମ ପାଣିରେ ଦେବେ ସେକ - ପେଟ କିମ୍ବା ପିଠି ତଳ ଭାଗରେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ହିଟ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର କମ କରିଥାଏ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଦିନକୁ ୨ ରୁ ୩ ଥର ପେଟ ଏବଂ ପିଠିରେ ଏକ ଗରମ କପଡା କିମ୍ବା ହିଟ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।

୨. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ - ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଷୁମ ପାଣି ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

୩. ହାଲୁକା ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ - ପ୍ରବଳ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ହାଲୁକା ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା କରିବାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ଅଦା-ହଳଦୀ ଚା ପିଅନ୍ତୁ - ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଅଦା-ହଳଦୀ ଚା ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଭୟରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରେ।

୫. ପାନମଧୁରୀ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ - ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ପାନମଧୁରୀ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ, ସକାଳେ ଏହାକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟ ଦରଜ କମ କରିପାରେ ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ନିୟମିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୬. ରାଶି ଏବଂ ଗୁଡ଼ ଖାଆନ୍ତୁ - ୧-୨ଚାମଚ ରାଶି ଏବଂ ଅଳ୍ପ ଗୁଡ଼କୁ ଏକାଠି ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହୋଇପାରିବ। ରାଶିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।