ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପଚରାଯାଏ ଯେ ଦୁନିଆରେ କ’ଣ ଏମିତି କୌଣସି ମେସିନ୍ ଅଛି, ଯାହା ସବୁବେଳେ ଷ୍ଟାର୍ଟ ରହିଥାଏ? ଚାଲୁ ରହିଥାଏ, ବନ୍ଦ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ତେବେ ଏହାର ଉତ୍ତର ହେଉଛି ହଁ, ଦୁନିଆରେ ଏମିତି ଏକ ମେସିନ୍ ଅଛି, ଯାହାକୁ ସବୁବେଳେ ଅନ୍  ରଖାଯାଏ। ବନ୍ଦ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଯଦି ତାକୁ ବନ୍ଦ କରାଯାଏ, ତେବେ ତାହା ଖରାପ ହେବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ତେଣୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଏହି ମେସିନ୍ କେଉଁଟି ଏବଂ କାହିଁକି ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ଷ୍ଟାର୍ଟ ପୋଜିସନ୍‌ରେ ରଖାଯାଏ। ସେହି ମେସିନ୍ ନାମ ହେଉଛି  MRI ମେସିନ୍। ଯଦି ଆପଣ କେବେ MRI ମେସିନ୍ କକ୍ଷକୁ ଯାଇଥିବେ, ତେବେ ତାହା ବାହାରେ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲେଖାଯାଇଥାଏ ଯେ ଏହି ମେସିନ୍ ସବୁବେଳେ ଅନ୍ ରହିଥାଏ।

ଏହା ହେଉଛି ସେହି ମେସିନ୍

MRI ମେସିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ଚାଲୁ ରହିଥାଏ ଯଦ୍ୱାରା ସୁପରକଣ୍ଡକ୍ଟିଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍ ଥଣ୍ଡା ରହିବ। ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହିଲିୟମ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଉଡ଼ିଯାଇପାରେ ଏବଂ ମେସିନ୍ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ  ପାଇଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରାଯାଇପାରେ। LHC ଭଳି ବଡ଼ ମେସିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ସମ୍ଭବ, ମାତ୍ର ଏହା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଦୌଡ଼ିବେ ନା ଚାଲିବେ? ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଅଧିକ ଫଳପ୍ରଦ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ‘ବ୍ରହ୍ମାସ୍ତ୍ର’

କାହିଁକି ସବୁବେଳେ ଚାଲୁ ରଖାଯାଏ?

ଏବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛୁ ଯେ MRI ମେସିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କାହିଁକି ସବୁବେଳେ ଚାଲୁ ରଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କାହିଁକି କରାଯାଏ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ MRI ମେସିନ୍‌ର ସୁପରକଣ୍ଡକ୍ଟିଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍‌କୁ -269° ସେଣ୍ଟିଗ୍ରେଡରେ ଥଣ୍ଡା ରଖାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ମେସିନ୍‌କୁ ତରଳ ହିଲିୟମ୍‌ର ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇଥାଏ।

ବନ୍ଦ କଲେ କ’ଣ କ୍ଷତି ହୁଏ?

ଯଦି ଏହି ମେସିନ୍‌କୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଆଯାଏ, ତେବେ ହିଲିୟମ୍ ଫୁଟିବାକୁ ଲାଗେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍ ଗରମ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମେସିନ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଇପାରେ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ମେସିନ୍ ମରାମତି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ସେତେବେଳେ ହିଁ ବନ୍ଦ କରାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଏହାର ସର୍ଭିସିଂ ହୁଏ କିମ୍ବା କୌଣସି ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଦିଏ, କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଏମିତି ମୋଡ୍‌ରେ ରଖାଯାଏ ଯେ ଯେପରି ହିଲିୟମ୍‌ର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ନ ପଡ଼େ।

ହିଲିୟମ୍ କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ?

ଗୋଟିଏ MRI ମେସିନ୍‌ରେ ପ୍ରାୟ ୧,୫୦୦ ରୁ ୨,୦୦୦ ଲିଟର ତରଳ ହିଲିୟମ୍ ଥାଏ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ହୋଇ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯାଏ। ହିଲିୟମ୍ ଏକ ଅମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ମହଙ୍ଗା ଗ୍ୟାସ୍। ଏହାକୁ ପୁଣିଥରେ ଭରିବା ପାଇଁ ୨୦ ରୁ ୩୦ ଲକ୍ଷ ଟଙ୍କା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ। 

ଶୋଇବାକୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆନଜାଇଟି ଅଛି... ବାସ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ମିଳିବ ଆରାମ

MRI ମେସିନ୍ ଭିତରେ କ’ଣ ଥାଏ?

ଅଧିକାଂଶ MRI ମେସିନ୍ ଏକ ସୁପରକଣ୍ଡକ୍ଟିଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣ ଚୁମ୍ବକ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଏଭଳି କୁଣ୍ଡଳୀ ଯାହା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଦେବା ପରେ ବିନା କୌଣସି ପ୍ରତିରୋଧରେ  କରେଣ୍ଟ ପ୍ରବାହିତ କରିଥାଏ।

କୁଣ୍ଡଳୀକୁ ତରଳ ହିଲିୟମ୍ ଅର୍ଥାତ୍ 269°ସେଣ୍ଟିଗ୍ରେଡରେ ବୁଡ଼ାଇ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ରଖାଯାଏ। ଏହି ଅଲ୍ଟ୍ରା-କୋଲ୍ଡ ତାପମାତ୍ରାରେ କୁଣ୍ଡଳୀର ପ୍ରତିରୋଧ ଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ଥରେ ଚାଲୁ ହେବା ପରେ ମେସିନ୍‌କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ “ର୍ୟାମ୍ପ ଅପ୍” କରାଯାଏ। ଥରେ କରେଣ୍ଟ ଆସିଯିବା ପରେ, ତାହା ବିନା କୌଣସି ବାହ୍ୟ ବିଦ୍ୟୁତ୍‌ରେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ପ୍ରବାହିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ପରଫେକ୍ଟ ଲୁପ୍ ।

ଏହା  କେବେ ବନ୍ଦ ହୁଏ?

ହଁ, କେବଳ ତିନୋଟି ପରିସ୍ଥିତିରେ:

୧. ଜରୁରୀକାଳୀନ ସ୍ଥିତି: ଯଦି କୌଣସି ଧାତବ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ରୋଗୀ ଭିତରେ ଫସିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଇମରଜେନ୍ସିରେ ମେସିନ୍‌କୁ “କ୍ୱେଞ୍ଚ”  କରିଦିଆଯାଏ।

୨. ଭୂକମ୍ପ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ: ଯଦି କୋଠାକୁ ବଡ଼ ଧରଣର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିବାର ବିପଦ ଥାଏ।

୩. ବଡ଼ ମେଣ୍ଟେନାନ୍ସ: ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍‌ରେ ହିଁ କୌଣସି ବୈଷୟିକ ସମସ୍ୟା ଥାଏ।

ଭାରତରେ ପ୍ରତି ଚତୁର୍ଥ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ 'ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍'ର ଶିକାର, ଲକ୍ଷଣହୀନ ରୋଗୀଙ୍କୁ ନେଇ ହେଲା ଚାଞ୍ଚଲ୍ୟକର ଖୁଲାସା

ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବେ “କ୍ୱେଞ୍ଚ” କରି ବନ୍ଦ କରାଯାଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ ଯଦ୍ୱାରା ହିଲିୟମ୍‌କୁ ନଷ୍ଟ ନକରି ବାହାର କରି ରଖାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ MRI ମେସିନ୍‌କୁ ସବୁବେଳେ ଷ୍ଟାର୍ଟ ରଖିବା ଏହି ମେସିନ୍‌ର ଆବଶ୍ୟକତା। ସୁପରକଣ୍ଡକ୍ଟିଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍‌କୁ ପୁଣି ଚାର୍ଜ କରିବା ବହୁତ ମହଙ୍ଗା, ସମୟସାପେକ୍ଷ ଏବଂ ବୈଷୟିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଜଟିଳ କାମ। ଥରେ କ୍ୱେଞ୍ଚ ହେବା ପରେ ମେସିନ୍‌କୁ ପୁଣି ଚାଲୁ କରିବାକୁ ସପ୍ତାହରୁ ମାସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିଯାଏ।

MRI ମେସିନ୍ କ’ଣ କରେ?

MRI ଅର୍ଥାତ୍ Magnetic Resonance Imaging ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ ଟୁଲ୍, ଯାହା ଶରୀର ଭିତରର ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁର ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ତିଆରି କରେ। ଏହା ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସିଟି ସ୍କାନ ଭଳି ରେଡିଏସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ। ଏହା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚୁମ୍ବକୀୟ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗର ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାକୁ ଶରୀର ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ମନେ କରାଯାଏ।

ମେସିନ୍ ଏକ ବଡ଼ ଟ୍ୟୁବ୍ ଆକାରର ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଶୁଅନ୍ତି। ମେସିନ୍ ଭିତରେ ଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚୁମ୍ବକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଜଳର ଅଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ଦିଗରେ ସଜାଇ ଦିଏ। ପରେ ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗର ଏକ ଛୋଟ ଝଟକା  ପଠାଯାଏ, ଯାହା ଏହି ପରମାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବେ ନିଜ ସ୍ଥାନରୁ ହଟାଇ ଦିଏ। ଯେମିତି ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗ ବନ୍ଦ ହୁଏ, ପରମାଣୁଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ନିଜ ମୂଳ ସ୍ଥାନକୁ ଫେରିଆସନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳ ସିଗନାଲ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତି। ମେସିନ୍ ଏହି ସିଗନାଲ୍‌କୁ ଧରେ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀର ଭିତରର ଅତି ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ରରେ ବଦଳାଇ ଦିଏ।

ଏହାକୁ କିଏ ତିଆରି କରିଥିଲେ?

MRI ର ଆବିଷ୍କାରର ଶ୍ରେୟ ଏକାଧିକ ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଡାକ୍ତର ରେମଣ୍ଡ ଭାହାନ ଦମାଦିଆନଙ୍କୁ ଏହି ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଜନକ ମନେ କରାଯାଏ। ସେ ନିଜେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଥିଲେ। ସେ ପ୍ରଥମ MRI ସ୍କାନର ତିଆରି କରିଥିଲେ, ଯାହାର ନାମ “Indomitable” ରଖାଯାଇଥିଲା। ୧୯୭୭ ଜୁଲାଇ ୩ ରେ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଜଣେ ମଣିଷ ଉପରେ ଏହି ସ୍କାନ କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଥିଲେ ନିଜେ ଡାକ୍ତର ଦମାଦିଆନ।

ପୂଜା ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କେମିତି କରିପାରିବେ କର୍ପୂର ବ୍ୟବହାର,ଏମର୍ଜେନସିରେ ଆସିବ କାମରେ 

କର୍ପୂର ହେଉଛି ଏମିତି ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ସିନାମୋମମ୍ କ୍ୟାମ୍ଫୋରା  ଗଛର କାଠରୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହାକୁ ଡିଷ୍ଟିଲେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ସ୍ଫଟିକ ବା କ୍ରିଷ୍ଟାଲ୍ ଭଳି ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ କର୍ପୂର ଦେଖିବାକୁ ଅଳ୍ପ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଧଳା ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଅନେକ ଗୁଣ ରହିଥାଏ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। କର୍ପୂରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ କିଛି କମ୍ପାଉଣ୍ଡ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଏହାର ତୀବ୍ର ସୁଗନ୍ଧର କାରଣ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କର୍ପୂରକୁ କେବଳ ପୂଜା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆସୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆଉ କେତେ କାମରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

କର୍ପୂରର ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ ଅତି ହାଲୁକା ହୋଇଥିବାରୁ ଏହା ଶୀଘ୍ର ବାଷ୍ପ ହୋଇ ଉଡ଼ିଯାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖୋଲା ରଖିଲେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଗାୟବ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କର୍ପୂରରେ ଥିବା କମ୍ପାଉଣ୍ଡ୍ ଯୋଗୁଁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଜଳାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ବାୟୁକୁ ମଧ୍ୟ ଶୁଦ୍ଧ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ବାସ୍ନା ମନକୁ ଶାନ୍ତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ତେବେ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ କେଉଁ କାମରେ ଆପଣ କର୍ପୂର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ଆରାମ

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କର୍ପୂରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଆସିପାରେ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଥିଲେ ଅଳ୍ପ ଅସଲି କର୍ପୂର ନେଇ ଧଳା ଚନ୍ଦନରେ ମିଶାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କପାଳରେ ଲେପ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।

ଦାନ୍ତ ବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି

ଅନେକ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଦାନ୍ତ ବିନ୍ଧା ରାତି ସମୟରେ ଅଧିକ ହୁଏ ଏବଂ ଅନେକ ଥର ଘରେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ନଥାଏ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଯଦି କର୍ପୂର ରଖାଯାଇଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଆସିପାରେ। ଆପଣ ଅଳ୍ପ କର୍ପୂର (ପ୍ରାୟ ଚିମୁଟାଏ) ନେଇ ଦାନ୍ତ ତଳେ ଚାପି ରଖନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ  ନିବାରକ ଗୁଣ ତ ରହିଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ରୁପି ଦୂର କରିବ କର୍ପୂର

ମୁଣ୍ଡର ଚର୍ମରେ ରୁପି ହେବା ଭଲେ ହିଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ହଇରାଣ କରିଥାଏ। ମୁଣ୍ଡ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ରୁପି ଝଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଲଜ୍ଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଏହା ଚୁଟି ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ସାଜେ। ରୁପି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ କର୍ପୂର ନେଇ ଏହାକୁ ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ୧ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଶାମ୍ପୁ କରି ଦିଅନ୍ତୁ। ଦୁଇରୁ ତିନି ଥରରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିବ।

ଚର୍ମ ପାଇଁ କର୍ପୂର

ମୁହଁରେ ଯଦି ବ୍ରଣର ଚିହ୍ନ ଅଛି, ତେବେ କର୍ପୂର ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ତେଲର ମିଶ୍ରଣ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦାଗ ହାଲୁକା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍  ମଧ୍ୟ କମାଇପାରେ। ତେବେ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ କର୍ପୂର ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଲଗାଇବା ପରେ ଖରାରେ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ କାଛୁ କୁଣ୍ଡିଆ କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା କୁଣ୍ଡାଇ ହେବାରେ ମଧ୍ୟ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ଓ କର୍ପୂର ମିଶ୍ରଣ ଲଗାଇଲେ ଆରାମ ମିଳେ।

ଥଣ୍ଡା କାଶରେ ଆରାମ

କର୍ପୂର ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା-କାଶରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଯଦି ନାକ ବନ୍ଦ ଥାଏ, ତେବେ ଅଳ୍ପ କର୍ପୂର ନେଇ ଶୁଙ୍ଘି ପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଉପଶମ ଅନୁଭବ ହେବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଏହାକୁ ରାଶି ତେଲ କିମ୍ବା ସୋରିଷ ତେଲରେ ମିଶାଇ ପିଠି ଏବଂ ଛାତିରେ ହାଲୁକା ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା କାଶରେ ଆରାମ ମିଳେ ଏବଂ ବନ୍ଦ ନାକ ଓ ଗଳା ମଧ୍ୟ ସଫା ହୋଇଥାଏ।

ଆଜିର ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ବା 'ଓଭରଥିଙ୍କିଙ୍ଗ୍' ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି। ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ମନେକରି ଅଣଦେଖା କରିବା ଅନୁଚିତ, କାରଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ସାଜିପାରେ। 

ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାକୁ ନେଇ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉଭୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ାଇବା ସହ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସବୁବେଳେ ସକ୍ରିୟ ରଖିଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ନିଦ୍ରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିନଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କମାଇଦିଏ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ରଖେ। ଏହି କାରଣରୁ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଓ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ସବୁ ରୋଗ ହୋଇପାରେ?

ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିମ୍ନଲିଖିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ:

• ମାନସିକ ଚାପ ଓ ଆଙ୍ଗଜାଇଟି (Anxiety): ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରେ।

• ଅବସାଦ (Depression): କ୍ରମାଗତ ଓଭରଥିଙ୍କିଙ୍ଗ୍ ଯୋଗୁଁ ଡିପ୍ରେସନର ବିପଦ ବଢ଼ିଥାଏ।

• ଅନିଦ୍ରା (Insomnia): ନିଦ ନ ହେବା କାରଣରୁ ଶରୀର ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ରହେ।

• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଓ ମାଇଗ୍ରେନ୍: ମାନସିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଥାଏ।

• ହଜମ ସମସ୍ୟା: ଏହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ।

• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (Blood Pressure): ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚିନ୍ତା କଲେ ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିବାର ଭୟ ଥାଏ।

କିପରି କରିବେ ପ୍ରତିକାର?

ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବା ଜରୁରୀ।

୧. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ (Meditation) କଲେ ମନ ଶାନ୍ତ ରହେ।

୨. ନିଜ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

୩. ସବୁବେଳେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଯଥା ଚିନ୍ତାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୪. କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ନ ଭାବି ଏହାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

୫. ସାଙ୍ଗସାଥୀ ଏବଂ ପରିବାର ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ମନ ହାଲୁକା ହୋଇଥାଏ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ?

ଯଦି ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ। ଯଦି କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ଚିନ୍ତା, ଛଟପଟ ହେବା, ନିଦ୍ରାହୀନତା କିମ୍ବା ମନ ଦୁଃଖ ରହୁଥାଏ ଏବଂ ଏହା ନିଜ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯାଏ, ତେବେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଶ୍ରେୟସ୍କର। ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ କାଉନସେଲିଂ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ।

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଦିନକୁ ଦିନ ରାଜ୍ୟରେ ଅନୁଭୂତ ହେଉଛି ଅସହ୍ୟ ତାତି। ଯାହାଫଳରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ଲୋକେ। ଖରା ପ୍ରାୟତଃ ଶରୀରରେ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଖରା କାରଣରୁ ମୁହଁରେ ମଧ୍ୟ ଦାଗ, କଳାପଣ, ଟ୍ୟାନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ ଖରାଦିନେ ସ୍କିନର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରିକି ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଦେଖିବାକୁ ପାଇଛୁ ଯେ ସ୍କିନ୍ କେୟାର ଝିଅମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବେଳେ ବେଳେ ସେହି ଜିନିଷ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। 

ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗରମ କାରଣରୁ ସ୍କିନକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଝାଳ ଯୋଗୁଁ ସ୍କିନ୍ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଫିଟିକିରିକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚାକୁ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ । ଏପରିକି ଏହି ଫିତିକିରି ଲେପକୁ ମଧ୍ୟ ଦେହରେ ଲଗେଇ ବାହାରକୁ ଗଲେ ଶରୀରରେ ଟ୍ୟାନିଂ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ।

ଶରୀର ପାଇଁ ଫିଟିକିରିର ଫାଇଦା :

ଫିଟିକିରି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ଆଣ୍ଟିସେପ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଆଷ୍ଟ୍ରିଞ୍ଜେଣ୍ଟ୍ ଗୁଣ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥିବାରୁ ସ୍କିନ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଥାଏ। ଏପରିକି ଏହା ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଫଳରେ ଏହା ଚର୍ମକୁ ସଂକ୍ରମଣଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।

ଫିଟିକିରୀର ବ୍ୟବହାର :

ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖଣ୍ଡେ ଫିଟିକିରୀକୁ ପାଣିରେ ବତୁରାଇ ରଖିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ସକାଳେ ସେହି ବତୁରା ଫିଟିକିରୀକୁ ବାଟି ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତାକୁ ଦେହରେ ଭଲ ଭାବରେ ମାଲିସ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସପ୍ତାହରେ 4 ଥର ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଟ୍ୟାନିଂ ସମସ୍ୟା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ହେଲେ ଶରୀରରେ ହରମୋନର ସନ୍ତୁଳନ ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ହରମୋନ ଇମବାଲାନ୍ସ ହେଲେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟା ଆସିଥାଏ । ଏମିତିରେ ମହିଳା ମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମେନୋପୋଜ୍ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ହରମୋନ୍ ଇମବାଲାନ୍ସ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଲାଇଫ୍ ସ୍ଟାଇଲର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ଖାଇବା ପିଇବାରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇ ପାରିବ । 

ଯଦି ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳିତ ନହେବ ତାହେଲେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟବସ୍ଥା ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ହେବାକୁ ଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ । ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେବାର କାରଣ କଣ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ କଣ ?

ହରମୋନ କଣ ?

ଶରୀରରେ ଉପସ୍ଥିତ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ ସିଷ୍ଟମରୁ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ କିମ୍ବା ସ୍ରାବ ହୋଇଥାଏ । ହରମୋନ ଏକ ପ୍ରକାରର ରସାୟନ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇ ଏକ ମେସେଞ୍ଜର ବା ତଥ୍ୟବାହାକ ଭଳି କାମ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ହରମୋନର ମାତ୍ରା କମେ କିମ୍ବା ବଢ଼େ ତାହାକୁ ହରମୋନ ଇମବାଲାନ୍ସ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା କରିଥାଏ । 

ମହିଳା ମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ହରମୋନାଲ ଇମବାଲାନ୍ସ ହେଲେ ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା ଦେଖାଦିଏ । ହଠାତ୍ ଓଜନ ବଢ଼ିବା କିମ୍ବା କମିବା, ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଦରଜ ହେବା, ଚର୍ମରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେବା, ବାଳ ଝଡ଼ିବା, ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିବା, ନିଦ ଠିକ୍ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । 

ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ଇମବାଲାନ୍ସ ହୁଏ

ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ଇମବାଲାନ୍ସର ଏକ ବଡ଼ କାରଣ । ଅଧିକ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ, ମଇଦାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ, ଅଧିକ ତେଲରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ , ପ୍ରୋସେସଡ ଖାଦ୍ୟ, ଆଲକହଲ ଏବଂ ସ୍ମୋକିଂ ଭଳି ଜିନିଷ ହରମୋନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଆଣିଥାଏ । ଏହାସହ ଖରାପ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । 

ଷ୍ଟେରୋଏଡ଼ ଯୁକ୍ତ ଔଷଧ

କୌଣସି ରୋଗରେ ପିଡ଼ୀତ ଥିଲେ ଏବଂ କୌଣସି ଔଷଧ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଖାଉଥିଲେ ହରମୋନ ଅସୁନ୍ତଳନ ହୋଇଥାଏ । ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଡ଼ାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଜରୁରୀ । 

ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା

ମହିଳା ମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନର ଆଉ ଗୋଟିଏ କାରଣ ହୋଇଥାଇପାରେ ଯେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା । ଚିନ୍ତାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି କେହି ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ତାହେଲେ ଶରୀରରେ କାର୍ଟିସୋଲର ଉତ୍ପାଦନ ଅଧିକ ହୁଏ, ଯେଉଁଥିରେ ନିଦ ନଆସିବା, ଥକ୍କା ଲାଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । 

ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନରେ ସବୁବେଳେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଏ ଯେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଲ ନା ଚାଲିବା? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଉଭୟ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହ ବିଏମଆଇ (BMI) ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଧ୍ୟମ।

ଦୌଡ଼ିବା କାହିଁକି ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ?

ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ୩ଟି ପ୍ରମୁଖ କାରଣରୁ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଥାଏ:

1. ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଦହନ: ସମାନ ଦୂରତାକୁ ଚାଲିକରି ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଦୌଡ଼ିକରି ଅତିକ୍ରମ କଲେ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ।

2. ଉଚ୍ଚ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଦର: ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ବି କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

3. ଭୋକ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଦୌଡ଼ିବା ପରେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ତୁଳନାରେ ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହେ।

ଏହି କଥା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ସମୟ କିମ୍ବା ଗତି (Speed) ଅପେକ୍ଷା ଦୂରତା (Distance) ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କେତେ କ୍ଷୀପ୍ର ବେଗରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି ତାହା ଗୌଣ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେତେ ଦୂର ଅତିକ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ହିଁ ଓଜନ କମାଇବାରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ସୂଚନା: ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବୟସାଧିକ୍ୟ କାରଣରୁ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଅସମର୍ଥ, ସେମାନେ ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ସହ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭାରତରେ ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍  ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବଢିବା ସହ ଏବେ ଏକ ନୂଆ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ଏକ ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ଭାରତରେ ପ୍ରତି ୪ ଜଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ 'ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍' ବା ଯକୃତରେ ସଂକ୍ରମଣ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡ଼ିତ। ସବୁଠାରୁ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ହେଉଛି, ଏହି ରୋଗୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉ ନାହିଁ।

କଣ ଏହି ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍?

ଲିଭର ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏମିତି ଏକ ସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ଯକୃତର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇ ସେଠାରେ କଠିନ ଟିସୁ  ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯଦି ଏହାର ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରା ନଯାଏ, ତେବେ ଏହା 'ଲିଭର ସିରୋସିସ୍'  କିମ୍ବା ଲିଭର କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ମାରାତ୍ମକ ରୂପ ନେଇପାରେ।

ଗବେଷଣାର ମୁଖ୍ୟ ତଥ୍ୟ:

• ଲକ୍ଷଣହୀନ ରୋଗୀ: ଅଧିକାଂଶ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଲିଭର ଖରାପ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କଲାଣି, କାରଣ ପ୍ରାଥମିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହାର କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ସଙ୍କେତ ମିଳେନାହିଁ।

• ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସହ ସମ୍ପର୍କ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ଲିଭରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜମିଥାଏ , ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍‌ର କାରଣ ସାଜେ।

• ବୟସ ସୀମା: ଏହି ସମସ୍ୟା କେବଳ ବୟସ୍କଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ୪୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସତର୍କତା:

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି: ୧. ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ: ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର୍ ଟେଷ୍ଟ ସହିତ ବର୍ଷକୁ ଅନ୍ତତଃ ଥରେ 'ଲିଭର ଫଙ୍କସନ୍ ଟେଷ୍ଟ' (LFT) କିମ୍ବା ଫାଇବ୍ରୋସ୍କାନ୍  କରାଇବା ଉଚିତ୍। ୨. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ। ୩. ଖାଦ୍ୟପେୟ: ଅଧିକ ମିଠା, ତେଲ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟର ସଠିକ୍ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଥିପାଇଁ ଶୁଖିଲା ଫଳ ବା ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ର ସେବନ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ତାଲିକାରେ 'ଅଞ୍ଜିର' ଏକ ଏମିତି ଫଳ ଯାହା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୨ଟି ଅଞ୍ଜିର ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ପ୍ରତିଦିନ ଅଞ୍ଜିର ଖାଇବାର ମୁଖ୍ୟ ଫାଇଦା:

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସୁଧାର: ଅଞ୍ଜିରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଫାଇବର ରହିଥାଏ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟକୁ ସଫା ରଖେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ବଦହଜମି ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ରାମବାଣ ସଦୃଶ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଞ୍ଜିର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ବହୁ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭର୍ତ୍ତି ରହିଥାଏ, ଯଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରୁ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।

ହାଡ଼ ହୁଏ ମଜଭୁତ: ଅଞ୍ଜିରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଳି ମିନେରାଲ୍ସ ରହିଥାଏ। ଏହା ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ସହ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।

ରକ୍ତହୀନତା ଦୂର କରେ: ଅଞ୍ଜିର ଆଇରନ୍‌ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହା ଶରୀରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତହୀନତା ବା ଏନିମିଆ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ।

ହୃଦୟ ପାଇଁ ହିତକର: ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌କୁ କମାଇ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

କେମିତି କରିବେ ସେବନ? 

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅଞ୍ଜିରକୁ ସିଧାସଳଖ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ରାତିରେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଅଧିକ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଏହାର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।

ସତର୍କତା:

ଯଦିଓ ଅଞ୍ଜିର ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ନିଷ୍କର୍ଷ: ପ୍ରତିଦିନ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ (୧-୨ଟି) ଅଞ୍ଜିର ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ।

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରାଜ୍ୟରେ ଅନୁଭୂତ ହେଲାଣି ଅସହ୍ୟ ତାତି। ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି ତାପମାତ୍ରା। ତେବେ ଖରାଦିନେ କୌଣସି ବି କାମ କଲେ ଆମ ଦେହରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ। ଝାଳ ବାହାରିବା ଖୁବ୍ ସାଧାରଣ କଥା । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଝାଳ ବାହାରିବା କାରଣରୁ ଆମକୁ ଖରାପ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ। ଏପରିକି ଆମ ଶରୀରରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଝାଳ ଏବଂ ଦୂର୍ଗନ୍ଧରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସମୟରେ ବହୁଜଣ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପରଫ୍ୟୁମ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବେଳେ ବେଳେ ଏହି ପରଫ୍ୟୁମ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ।

ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଶରୀରର ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଦୂର କରିବାର ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଦୈନନ୍ଦିନ ଘରେ ବ୍ୟବହାର ହେଉଥିବା ବେକିଂ ସୋଢ଼ା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଝାଳରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇ ଚାମଚ ସୋଢ଼ାରେ ୨ ବୁନ୍ଦା ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ପେଷ୍ଟକୁ କାଖରେ ଲଗାଇ ୧୫ ମିନିଟ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ଧିରେ ଧିରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଏହାକୁ ଧୁଅନ୍ତୁ। ଏପରି ନିୟମିତ କରିବା ଦ୍ବାରା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ।

ଗୋଲାପ ଫୁଲ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଗୋଲାପ ଫୁଲ ପାଖୁଡ଼ାକୁ କୁଣ୍ଡରେ ପକାଇ କିଛି ସମୟ ପରେ ସେହି ପାଣିରେ ଗାଢ଼େଇଲେ କିମ୍ବା ଗାଧୋଇଥିବା ସମୟରେ ପାଣିରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇ ଗାଧାନ୍ତୁ। ଦେଖିବେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଶରୀରକୁ ସୁଗନ୍ଧିତ କରିବା ସହିତ ଶରୀରରେ ଆଣିବ ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମଣିଷ ଜୀବନରେ ଖୁସି ରହିବା ପାଇଁ ସବୁଠୁ ଅଧିକ କ’ଣ ଦରକାର? ଟଙ୍କା, ସଫଳତା ନା ସୁସ୍ଥ ଶରୀର? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଦୀର୍ଘ ୮୮ ବର୍ଷ ଧରି ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଚଳାଇଥିଲେ। ହାର୍ଭାର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟି ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏହି 'ହାର୍ଭାର୍ଡ ଷ୍ଟଡି ଅଫ୍ ଆଡଲ୍ଟ ଡେଭଲପମେଣ୍ଟ' ବିଶ୍ୱର ସବୁଠୁ ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥିବା ମନସ୍ତାତ୍ବିକ ଗବେଷଣା। ଏଥିରୁ ଯେଉଁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ମିଳିଛି, ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚକିତ କରିଦେବ।

କିପରି ହୋଇଥିଲା ଏହି ଗବେଷଣା?

୧୯୩୮ ମସିହାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ଏହି ଗବେଷଣାରେ ୭୨୪ ଜଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଥିଲା। ଏଥିରେ କିଛି ଧନୀ ପରିବାରର ପିଲା ଥିଲେ ତ କିଛି ଗରିବ ପରିବାରର। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପୁରା ଜୀବନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଦଶନ୍ଧି ଦଶନ୍ଧି ଧରି ନଜର ରଖିଥିଲେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ଗବେଷଣାରେ ସେମାନଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପିଢ଼ିର ପ୍ରାୟ ୧୩୦୦ ଲୋକ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ ହୋଇଛନ୍ତି।

ଗବେଷଣାର ବଡ଼ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: କ’ଣ ଦିଏ ପ୍ରକୃତ ଖୁସି?

ଏହି ୮୮ ବର୍ଷର ଗବେଷଣାରୁ ମିଳିଥିବା ସବୁଠୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂତ୍ର ହେଉଛି — "ସୁସମ୍ପର୍କ" ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ:

• ସମ୍ପର୍କ ହିଁ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ: ଧନ ସମ୍ପତ୍ତି ବା ସଫଳତା ଅପେକ୍ଷା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିଜ ପରିବାର, ସାଙ୍ଗସାଥୀ ଏବଂ ସମାଜ ସହ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ସେମାନେ ଅଧିକ ଖୁସିରେ ରହନ୍ତି।

• ନିର୍ଜନତା ବା ଏକାକୀପଣ ବିଷ ସଦୃଶ: ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଏକାକୀ ମନେ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଖରାପ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଶୀଘ୍ର ହୋଇଥାଏ।

• ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଓ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି: ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଭଲ ସମ୍ପର୍କରେ ରହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସତେଜ ରହେ ଏବଂ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଖର ରହେ।

ଧନ ଓ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ଗୌଣ?

ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଦେଖିଲେ ଯେ ଟଙ୍କା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁବିଧା ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ଖୁସିର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦିଏ ନାହିଁ। ବରଂ ମଣିଷର "ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ" ତାକୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

୮୮ ବର୍ଷର ଏହି ଗବେଷଣା ଆମକୁ ଶିଖାଉଛି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ ଲମ୍ବା ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖୁସିରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜର ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କୁ  ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଭଲ ବନ୍ଧୁ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ।