Health Tips: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିଛି ମହିଳା ହାଲୁକା ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ ଆଉ ଅନ୍ୟକେତେ ମହିଳା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଝିଅମାନେ ଯୌବନରେ ପହଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଜଟିଳ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ

ମହିଳାମାନଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଗର୍ଭାଶୟ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ, ହରମୋନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଯିବା, ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଓସିସ୍, ଗର୍ଭାଶୟ ଫାଇବ୍ରଏଡ୍, ପେଲଭିସ୍ ପ୍ରଦାହ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହି କାରଣ ଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା, ମନ-ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍, ମୁହଁରେ ବ୍ରଣ, କିମ୍ବା ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ସହଜ ଘରୋଇ ଉପଚାର

୧. ଗରମ ପାଣିରେ ଦେବେ ସେକ - ପେଟ କିମ୍ବା ପିଠି ତଳ ଭାଗରେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ହିଟ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର କମ କରିଥାଏ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଦିନକୁ ୨ ରୁ ୩ ଥର ପେଟ ଏବଂ ପିଠିରେ ଏକ ଗରମ କପଡା କିମ୍ବା ହିଟ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।

୨. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ - ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଷୁମ ପାଣି ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

୩. ହାଲୁକା ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ - ପ୍ରବଳ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ହାଲୁକା ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା କରିବାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ଅଦା-ହଳଦୀ ଚା ପିଅନ୍ତୁ - ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଅଦା-ହଳଦୀ ଚା ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଭୟରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରେ।

୫. ପାନମଧୁରୀ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ - ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ପାନମଧୁରୀ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ, ସକାଳେ ଏହାକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟ ଦରଜ କମ କରିପାରେ ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ନିୟମିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୬. ରାଶି ଏବଂ ଗୁଡ଼ ଖାଆନ୍ତୁ - ୧-୨ଚାମଚ ରାଶି ଏବଂ ଅଳ୍ପ ଗୁଡ଼କୁ ଏକାଠି ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହୋଇପାରିବ। ରାଶିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Health Tips: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଯୁବାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ମଧ୍ୟବୟସରେ ପହଞ୍ଚିଥାଉ, ଆମର ଉଚ୍ଚତା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରକୁ ପହଞ୍ଚିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହାର ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ପୁରୁଷ ୮୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ  ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଇଞ୍ଚ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଜଣେ ମହିଳା ଯିଏ ଥରେ ୫ ଫୁଟ ୪ ଇଞ୍ଚ ଉଚ୍ଚ ଥିଲେ  ୯୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ୫ ଫୁଟ ୨ ଇଞ୍ଚ ଉଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ, ଉଚ୍ଚତାର ଏହି ହ୍ରାସ ୪୦ ରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ୭୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଏହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଡିସ୍କ ପତଳା ହେବା ଏବଂ ପୋସ୍ଚର୍ ଅବନତି ମଧ୍ୟ ବୟସ ସହିତ ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ୧ ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଏକ ଗଭୀର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ କେତେକ ସମୟରେ, ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ରୋଗ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ପତଳା କରିଦିଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଫ୍ରାକ୍ଚରର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ଗଠନ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ପାଏ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ ପୁରୁଷମାନେ ୩ ସେଣ୍ଟିମିଟରରୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚତା ହରାଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ହିପ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ଥାଏ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଲେ  ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ପାଏ?

ଭେରିୱେଲ୍‌ହେଲ୍ଥ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ଯେଉଁଠାରେ ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ ସହଜରେ ଫାଟିଯାଏ କିମ୍ବା ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୁଏ। ଏହି ଫ୍ରାକ୍ଚରଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଲୋକମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ କରାଏ। କାଇଫୋସିସ୍ ହେଉଛି ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଠାରେ ଉପର ପିଠି ଗୋଲାକାର କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚିତ ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଶରୀର ଆଗକୁ ନଇଁବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ।

ହଜିଯାଇଥିବା ଉଚ୍ଚତା ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରାଯାଇପାରିବ କି?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଯୋଗୁଁ ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ଅପରିବର୍ତ୍ତନୀୟ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଶରୀର ଅଧିକା କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି। 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ: ୪୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ମହିଳାମାନେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କାହିଁକି ଅଧିକ ଥାଏ?

Health Tips: ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୪୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତର ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ, ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରୁଥିବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜନିତ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଚାଲିବା ପରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରିବା ହେତୁ ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଅନେକ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣ ଚାପ, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟପେୟ ସମସ୍ୟା ଭାବି ଭୁଲ କରନ୍ତି, ଯାହା ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଳମ୍ବର କାରଣ ହୋଇଥାଏ।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ, ହୃଦଘାତ ଆଉ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଯୁବତୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତର ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ, ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଶରୀରର ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଏହି ଧାରା ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

ମହିଳାମାନେ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି

• ଅତ୍ୟନ୍ତ ଥକାପଣ, ଅବ୍ୟକ୍ତ
• ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ
• ବେକ, ପିଠି କିମ୍ବା ଉପର ପେଟରେ ଚାପ ପଡିବା
• ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଝାଳ ବାହାରିବା

୪୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ?

ଚାପ, କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଧରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ୟାର କାରଣ। ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲ ଧାରଣା: "ମୋ ବୟସରେ ମୋର ହୃଦ୍‌ ସମସ୍ୟା କିପରି ହୋଇପାରେ?" ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। ତୃତୀୟ କାରଣ ହେଉଛି ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତା। PCOS, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କମ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଯୁବତୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ। ଚତୁର୍ଥ କାରଣ ହେଉଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ନ କରାଇବା

ମହିଳାମାନେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଥକାପଣ, କିମ୍ବା ଛାତି କିମ୍ବା ଶରୀରର ଉପର ଭାଗରେ ଚାପ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ ସମୟସୂଚୀବଦ୍ଧ କରନ୍ତୁ, ଚାପ, ନିଦ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।   

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ: କମ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ?

Health tips: ଆଜିକାଲି, ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପଦକ୍ଷେପ ନେଉଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କାମ ମଧ୍ୟରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଭୋକ ଲାଗିବା ସମୟରେ ପେଟ ପୂରଣକାରୀ, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସହଜରେ ଖାଇବାକୁ କିଛି ଚାହିଁଥାନ୍ତି। ବାଦାମ ଏବଂ ମଖାନା (ଶିଆଳ ବାଦାମ) ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବାଦାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭଲ ଚର୍ବିରେ ଭରପୁର, ମାଖାନା ଏକ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହା କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କଥା ଆସେ, ଉଭୟ ଶରୀରକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଲାଭ, କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହଜ ହୋଇପାରିବ।

ପୁଷ୍ଟିକର ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?

ବାଦାମ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ।  ମାଖାନା ବହୁତ ହାଲୁକା ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରୀ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମାଖାନା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ। କିଛି ଭଜା ବାଦାମ ତୁଳନାରେ ଏକ ପାତ୍ର ଭଜା ମାଖାନା କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରଦାନ କରେ।

କେଉଁଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୃପ୍ତ ରଖେ?

ବାଦାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୃପ୍ତ ରଖେ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ। ମଖାନା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ତୃପ୍ତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ନାହିଁ କାରଣ ଏଥିରେ ଚର୍ବି କମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ। ଉଭୟ ଖାଦ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିବେଷଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ:ମା' କ୍ଷୀରରେ ୟୁରାନିୟମ: ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?

ବିହାର: ବିହାରରେ ଭୂତଳ ଜଳ ପ୍ରଦୂଷଣ ସମସ୍ୟା ଏବେ ନବଜାତ ଶିଶୁଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ପାଟନାର ମହାବୀର କର୍କଟ ସଂସ୍ଥାନ ଏବଂ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀର ଏମ୍ସ ଦ୍ୱାରା ଏକ ମିଳିତ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିହାରର ଛଅଟି ଜିଲ୍ଲା: ଭୋଜପୁର, ସମସ୍ତିପୁର, ମୁଙ୍ଗେର, ଭାଗଲପୁର, ଖଗାରିଆ ଏବଂ ନାଳନ୍ଦାରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା'ଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ୟୁରାନିୟମ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଛି। ଅକ୍ଟୋବର ୨୦୨୧ରୁ ଜୁଲାଇ ୨୦୨୪ ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଇଥିବା ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ୧୭ରୁ ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସର ୪୦ ଜଣ ମା'ଙ୍କ କ୍ଷୀର ନମୁନା ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇଥିଲା। ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ତଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ୟୁରାନିୟମ ଥିଲା। 

ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖଗାରିଆରେ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ତର ଏବଂ ନାଳନ୍ଦାରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତର ମିଳିଥିଲା।  ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ନେତୃତ୍ୱ ମହାବୀର କର୍କଟ ସଂସ୍ଥାନର ଡକ୍ଟର ଅରୁଣ କୁମାର ନେଇଥିଲେ। ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ଏମ୍ସର ଡକ୍ଟର ଅଶୋକ ଘୋଷ ଏହି ଗବେଷଣାର ସହ-ଲେଖନ କରିଥିଲେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ ଏହି ୟୁରାନିୟମ ଭୂତଳ ଜଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଛି, ଏହି ଜିଲ୍ଲାଗୁଡ଼ିକର ପାଣି ପୂର୍ବରୁ ଦୂଷିତ ହୋଇଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। ଏହା ଦୂଷିତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ ମା’ଙ୍କ ମା’ କ୍ଷୀରରେ ପହଞ୍ଚି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ପାରେ ବୋଲି ଅନୁମାନ କରାଯାଉଛି। 

ମା' କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ୟୁରାନିୟମ ଶିଶୁଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯିବ ଦ୍ୱାରା ଉଭୟ କ୍ୟାନ୍‌ସର ଏବଂ ଅଣ କ୍ୟାନସର ରୋଗ ହେବାର ଯଥେଷ୍ଟ ଆଶଙ୍କା ରହିଛି। ଏଥିଯୋଗୁ ଶିଶୁଙ୍କ ହାଡ଼ ବିକଶିତ ନ ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତହୀନତା, ଥକ୍କାପଣ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା, ଯକୃତ, ବୃଜଜ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ୟୁରାନିୟମ ଶରୀରକୁ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ କ୍ୟାନସରର ବିପଦ ବଢିଥାଏ, ସ୍ନାୟୁ ଜନିତ ରୋଗର ମଧ୍ୟ ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ। ଗବେଷକମାନେ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି, ଯେ ମା’ କ୍ଷୀରରେ ୟୁରାନିୟମ ଉତ୍ସ କେଉଁଠାରୁ ଆସିଛି ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସିଧାସଳଖ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ଘଟଣା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର।

ବିହାରର ଛଅଟି ଜିଲ୍ଲାରେ, ଲୋକଙ୍କ ପାନୀୟ ଜଳ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଶସ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିଷାକ୍ତ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଏହି ଟିମ୍ ପାଟନା, ବୈଶାଳୀ, ସରନ, ଭୋଜପୁର, ବକ୍ସର ଏବଂ ନାଳନ୍ଦା ଜିଲ୍ଲା ସର୍ଭେ କରିଥିଲା। ମୋଟ ୨୮୬ ପରିବାରରୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡପମ୍ପ ପାଣି, ଗହମ, ଚାଉଳ, କେଶ ଏବଂ ନଖର ନମୁନା ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇଥିଲା। ପରୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପ୍ରାୟ ୧୪% ହ୍ୟାଣ୍ଡପମ୍ପ ପାଣି, ୪୪% ଗହମ ନମୁନା ଏବଂ ୩% ଚାଉଳ ନମୁନାରେ ଆର୍ସେନିକ୍ ସ୍ତର WHO ସୁପାରିଶ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିଛି।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ: ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଦିବସ ୨୦୨୫: ପ୍ରତିବର୍ଷ କେତେ ରୋଗୀ ଏହି ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି

Health: ଆଜିକାଲି ଦିନକୁ ଦିନ ବଢିବାରେ ଲାଗୁଛି ରୋଗ ଆଉ ସେହି ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ । ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅବହଳା ହେଲେ ଶରୀରରେ ଦେଖାଯାଉଛି ନା ନା ପ୍ରକାରର ରୋଗ । ଦିନକୁ ଦିନ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀ ଏବଂ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ରୋଗର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଉଛି । ତେଣୁ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟାକୁ ବିନାଶ କରିବା ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନତା କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଆଜିର ଦିନ(ଅକ୍ଟୋବର ୨୯)କୁ 'ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଡେ'(World Stroke Day) ଭାବେ ପାଳନ କରାଯାଉଛି।

ସୂଚନା ଅନୁସାରେ, ୨୯ ଅକ୍ଟୋବର ୨୦୦୪ରେ, କାନାଡାର ବେଂକ୍ୟୁବର ସହରରେ ୱାର୍ଲ୍ଡ ଷ୍ଟ୍ରୋକ କଂଗ୍ରେସରେ ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଡେ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରାଯାଇଥିଲା । ଯାହା ପରେ ୨୦୦୬ ମସିହାରେ ୱାର୍ଲ୍ଡ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଫେଡେରେସନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସୋସାଇଟିର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ୱାର୍ଲ୍ଡ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ସଂଗଠନ ଗଠନ କରାଯାଇଥିଲା । ଏହି ଅବସରରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଦିବସ ପାଳନ କରିବାକୁ ସଂଗଠନ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲା । ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସ୍ତରରେ ଏହି ବିଶେଷ ଦିନ ପାଳନ କରିବାକୁ କାନାଡାର ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ଡ. ଭ୍ଲାଦିମିର୍ ହେଚିନ୍ସକି ଘୋଷଣା କରିଥିଲେ ।

୧୯୯୦ ମସିହାରେ ୟୁରୋପୀୟ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଇନିସିଏଟିଭ୍ ଦ୍ୱାରା ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଦିବସ ପାଳନ କରିବାକୁ ଆହ୍ୱାନ କରାଯାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଆର୍ଥିକ ଅଭାବରୁ ଏହି ପ୍ରୟାସ କେବଳ ୟୁରୋପରେ ସୀମିତ ରହିଯାଇଥିଲା।

ତେବେ ଚଳିତ ବର୍ଷ ବିଶ୍ୱ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଦିବସ “Every Minute Counts,” ଥିମରେ ପାଳନ କରାଯାଉଛି। ଏହି ଥିମ୍ ବାଛିବାର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଗତ ବର୍ଷ ୨୦୨୧ ଅଭିଯାନର ଥିମ୍ “GreaterThanStroke Active Challenge”କୁ ପ୍ରେରଣା ଯୋଗାଇବା ।

ଅଧିକାଂଶ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ରୋଗୀ ୬୧ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର। ୨୦୨୧ରୁ ୨୦୨୪ର ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକାଂଶ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ରୋଗୀ ୬୧ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ପ୍ରତିଶତ ୬୪% ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରତିଶତ ୩୬%। ଷ୍ଟ୍ରୋକର କାରଣ ହେଉଛି ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି। ଷ୍ଟ୍ରୋକ ହେଲେ ଯଦି ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଶିରା ଅବରୋଧ କିମ୍ବା ଶିରା ଫାଟିଯିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଷ୍ଟ୍ରୋକ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ପାଇଁ ସାରା ରାଜ୍ୟରେ HP ଟେଲିଷ୍ଟ୍ରୋକ ଅଭିଯାନ ଆରମ୍ଭ କରାଯାଇଛି।

ପକ୍ଷାଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ

• କହିବା କିମ୍ବା ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା
• ମଥାବ୍ୟଥା, ମୂର୍ଚ୍ଛା ହେବା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି
• ଗୋଟିଏ ଗୋଡ କିମ୍ବା ହାତରେ ଝିମ୍‌କିବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା
• ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଆଖିରେ ଝାପ୍‌ସା ଦେଖାଯିବା
• ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
• ଏହି ଅସୁବିଧା ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା

ଶୀତଦିନେ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ

ଶୀତଦିନେ ଏପରି ରୋଗୀଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରଚୁର ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ବିଛଣାରୁ ସିଧା ଉଠି ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିୟମିତ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଚାପରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ:ORS ସମ୍ପର୍କରେ FSSAI ଆଦେଶ କ’ଣ, ଯାହାକୁ କୋର୍ଟ ରଖିଛନ୍ତି ସ୍ଥଗିତ?      

ଦିଲ୍ଲୀ ହାଇକୋର୍ଟ ଜନସନ ଆଣ୍ଡ ଜନସନର ଏକ ସହାୟକ କମ୍ପାନୀକୁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଛନ୍ତି। କୋର୍ଟ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ମାନକ ପ୍ରାଧିକରଣ (FSSAI) ର JNTL କୁ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାନୀୟ ଉତ୍ପାଦରେ "ORS" ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଷେଧ କରିବା ଆଦେଶ ଉପରେ ସ୍ଥଗିତ ରଖିଛନ୍ତି। ସମ୍ପ୍ରତି, FSSAI କହିଛି ଯେ କୌଣସି କମ୍ପାନୀ ଏହାର ଉତ୍ପାଦ ପ୍ୟାକେଜିଂରେ "ORS" ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ। କେବଳ ସେହି କମ୍ପାନୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ORS ଲୁଣ ଏବଂ ଫର୍ମୁଲା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ WHO ମାନଦଣ୍ଡ ପାଳନ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଏହା କରିପାରିବେ।

ବଜାରରେ ଅନେକ ଉତ୍ପାଦ ବିକ୍ରି ହେଉଥିଲା ଯାହା ପ୍ୟାକେଜରେ ORS ଲେବଲ୍ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାନୀୟ ଥିଲା। ତଥାପି, ORS ଲେବଲ୍ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିଣୁଥିଲେ, ଏବଂ ପିଲାମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେବନ କରୁଥିଲେ। 

ହାଇଦ୍ରାବାଦର ଜଣେ ଶିଶୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ଶିବରଞ୍ଜନୀ ସନ୍ତୋଷ ଏହାର ବିରୋଧରେ କହିଥିଲେ। ତାଙ୍କ ଆବେଦନ ପରେ ହିଁ FSSAI ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଜାରି କରିଥିଲା। ତଥାପି, ଏବେ, JNTL କଞ୍ଜ୍ୟୁମର ହେଲଥ ଇଣ୍ଡିଆର ମାମଲାର ଶୁଣାଣି କରିବା ସମୟରେ, ହାଇକୋର୍ଟ FSSAI ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ସ୍ଥଗିତ ରଖିଛନ୍ତି। ଏହି ବିଷୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୁଣାଣି କରାଯିବ।

ORS ବିବାଦ ପଛରେ କାରଣ କ'ଣ?

ଡକ୍ଟର ଶିବରଞ୍ଜନୀ ସନ୍ତୋଷ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅନେକ କମ୍ପାନୀ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାନୀୟକୁ "ORS" ଭାବରେ ଲେବଲ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ORS ଲୁଣର ପରିମାଣ WHO ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରେ ନାହିଁ। "ORS" ଲେବଲ ଥିବା ଅନେକ ପ୍ୟାକେଟରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଚିନି ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରୁଥିବା ଚିନି ଥାଏ। କୃତ୍ରିମ ମିଠା ମଧ୍ୟ ମିଶାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଡାକ୍ତର ଶିବରଞ୍ଜନଙ୍କ ଅଭିଯୋଗ ପରେ, ଖାଦ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରାଧିକରଣ ଏବଂ କୋର୍ଟ ଏପରି ଉତ୍ପାଦର ବିକ୍ରୟ ଉପରେ ନିଷେଧ କରିଥିଲେ। ସଂଗଠନ କହିଛି ଯେ ORS ଶରୀରରେ ଜଳ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ, କିନ୍ତୁ କିଛି ବ୍ରାଣ୍ଡରେ ଉଚ୍ଚ ଶର୍କରା ସ୍ତର ରହିଛି।

ORS କ’ଣ?

ORS ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଡାଇରିଆ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ORS ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ପିଲା ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କେବଳ WHO ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରୁଥିବା ORS ଖାଇବା ଉଚିତ।

WHO ଅନୁସାରେ, ୧ ଲିଟର ପରିଷ୍କାର ପାଣିରେ ୫ ରୁ ୬ ଚାମଚ ଚିନି ଏବଂ ୧ ଚାମଚ ଲୁଣ ମିଶାଇ ORS ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ରଙ୍ଗ ପାଇଁ କୌଣସି ମିଠା କିମ୍ବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଅଧିକ ଚିନି ସହିତ ORS ର ଅସୁବିଧା

• ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବଦହଜମୀ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ

AIIMS ଡାକ୍ତରମାନେ କଣ କହୁଛନ୍ତି?

ଦିଲ୍ଲୀର ଏମ୍ସରେ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ହିମାଂଶୁ ଭଦାନୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା କ୍ଷେତ୍ରରେ ORS ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନ ରକ୍ଷାକାରୀ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ORS କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସରକାରୀ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରୁଥିବା ORS ପ୍ୟାକେଟ କିଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସର୍ବଦା ପ୍ୟାକେଟରେ ଚିନି ପରିମାଣ ଏବଂ ସମାପ୍ତି ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

Health: କଫି ପ୍ରେମୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏକ ନୂତନ ଧାରା ଦ୍ରୃତ ଗତିରେ ଭାଇରାଲ ହେଉଛି । ଲୋକମାନେ ଚିନି କିମ୍ବା କ୍ରିମ୍ ବଦଳରେ କଫିରେ ଲୁଣ ମିଶାଉଛନ୍ତି। ଏହା ପିତ୍ତା ଅଂଶକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ୱାଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି ଧାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରୁଛି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କଫିକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାଦ ସହିତ ସାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସମସ୍ତେ କାହିଁକି ସେମାନଙ୍କ କଫିରେ ଲୁଣ ମିଶାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଭାଇରାଲ ଧାରା ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନକୁ ବୁଝାନ୍ତୁ।

ଏହି ଧାରା କିପରି ଆରମ୍ଭ ହେଲା?

ଏହି ଧାରା ପ୍ରଥମେ ଏକ ଦାବି ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଯେ କଫିରେ ଲୁଣ ମିଶାଇଲେ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଲୋକମାନେ ଏହି ଧାରା ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ କରୁଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଥରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ, ସେମାନେ ଏହି ଟ୍ରେଣ୍ତର ମଜା ଉଠାଇଛନ୍ତି । ଲୋକମାନେ ଏବେ କଫି ପାଉଡରରେ ଲୁଣ ମିଶାଇ କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତ କଫିରେ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷଣ କରୁଛନ୍ତି।

ବିଜ୍ଞାନ କ'ଣ କହେ?

ପ୍ରକୃତରେ, ବୈଜ୍ଞାନିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୁଣରେ ଥିବା ସୋଡିୟମ୍ ଆଇରନ୍ ପିତ୍ତା ଅଂଶକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ବିନା ଚିନିରେ କଫିଟି ମିଠା ଅନୁଭବ ଦିଏ। ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପିତ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଚିମୁଟାଏ ଲୁଣ ଯଥେଷ୍ଟ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ମିଶାଇଲେ କଫିର ସ୍ୱାଦ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ ।

ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଲୁଣ ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବୃଦ୍ଧି କରେ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏକମତ ନୁହଁନ୍ତି। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ କଫି ସାମାନ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେଟିଂ କରେ, ଏବଂ ଅଳ୍ପ ଲୁଣ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ନଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଚିନି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। କଫିରେ ଲୁଣ ମିଶାଇବାର ଧାରା ନୂଆ ନୁହେଁ; ଏହା ପୂର୍ବରୁ ତୁର୍କୀରେ ଏବଂ ଭିଏତନାମରେ  ଲୁଣଯୁକ୍ତ କଫି ଲୋକପ୍ରିୟ । 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ:ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦେଶରେ କୋଲ୍ଡରିଫ୍ କଫ୍ ସିରପ୍ ବିକ୍ରି ମନା, ଦୋଷୀଙ୍କୁ ଛଡ଼ା ଯିବନି

Health: ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦିଆଯାଏ ବୋଲି ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି । ତେଣୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର ୧୬ ତାରିଖ ଦିନ ବିଶ୍ବ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ । ଆଜିର ସମୟରେ ଆନାସ୍ଥେସିଆର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । କାରଣ ଆନାସ୍ଥେସିଆର ସାହାଯ୍ୟରେ ବଡ ବଡ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସଫଳ ହୋଇପାରୁଛି । ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦେବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ । ଛୋଟରୁ ବଡ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦେବା ଦ୍ବାରା ସର୍ଜରୀ ବହୁତ ସହଜ ହୋଇପାରେ ।

ଆନାସ୍ଥେସିଆ କଣ ?

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୂର୍ବରୁ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦିଆଯାଇଥାଏ । ଏହା ରୋଗୀଙ୍କୁ ଚେତାଶୂନ୍ୟ କରି ବିନା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସର୍ଜରୀ କରାଯାଇଥାଏ । ଆନାସ୍ଥେସିଆ ମୁଖ୍ୟତଃ ୪ ପ୍ରକାରର ହୋଇଥାଏ । ଜେନେରାଲ, ରିଜିଓନାଲ, ସେଡେସନ ଏବଂ ଲୋକାଲ ଆନାସ୍ଥେସିଆ । ତେବେ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦେବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ରୋଗୀର ପାଟି ସୁଖିଯିବା, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଭ୍ରମ ଏବଂ କମ୍ପନ ଅନୁଭବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିଥାଏ।

ଆନାସ୍ଥେସିଆ ହେଉଛି ଚେତାଶୂନ୍ୟ କରିବାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା । ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦେବା ପରେ ରୋଗୀ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣ ପାଇଁ ଅପରେସନ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଯାହା ହେଲେ ମଧ୍ୟ ରୋଗୀ ଜାଣି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ କେତେକ ଆନାସ୍ଥେସିଆରେ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ । କିନ୍ତୁ ରୋଗୀ ଚାହୁଁଥିଲେ ମଧ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିନଥାଏ । ତେବେ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ରୋଗୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଏହା ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ଏକ ଚମତ୍କାରିତା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ:World Suicide Prevention Day 2025: ବିଶ୍ୱ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ନିବାରଣ ଦିବସ କାହିଁକି ପାଳନ କରାଯାଏ? ଏହା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଜାଣନ୍ତୁ?

Health Tips: କର୍କଟ ରୋଗ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଲାଣି। ଏହା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଏକ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ମଧ୍ୟ ପାଲଟିଛି । ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍କଟ ପାଲଟିଛି । ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ୨୦୫୦ ସୁଦ୍ଧା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ କର୍କଟ ରୋଗ ୬୧ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ୩୦ କୋଟିରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ।

ଏହି ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ ୨୦୨୩  ମସିହାରେ, ୧୮.୫ କୋଟି କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପଞ୍ଜୀକରଣ ହୋଇଥିଲା, ଏହା ମଧ୍ୟରୁ ୧୦.୪ କୋଟି ଲୋକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥିଲା। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କରିଛନ୍ତି ଯେ ୨୦୫୦ ସୁଦ୍ଧା, ଏହି ମାମଲା ହାରରେ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହେବ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ୩୦ କୋଟି ମାମଲା ରିପୋର୍ଟ ହେବ ଏବଂ ୧୦.୮ କୋଟି ଲୋକଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହେବ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କଠିନ ପଦକ୍ଷେପ ନିଆ ନଯାଏ, ତେବେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।

ପୂର୍ବ ତୁଳନାରେ କର୍କଟ ରୋଗ କେତେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି?

ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇଛି ଯେ ୧୯୯୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେଶରେ କର୍କଟ ମାମଲା ବହୁତ କମ୍ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ଏବଂ କୋଲୋରେକ୍ଟାଲ କର୍କଟ ସର୍ବାଧିକ ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଦାୟୀ। ୨୦୨୩ ସୁଦ୍ଧା, କର୍କଟ ରୋଗରେ ୧୦.୪ କୋଟି ଲୋକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥିଲା। ଆଗାମୀ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଏହି ହାର ଆହୁରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଆଶା କରାଯାଉଛି।

କର୍କଟ ମାମଲା କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି?

କର୍କଟ ବୃଦ୍ଧି ପଛରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ବରଂ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଲୋକଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ। ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଚାପ, ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଏମିତି ଅନେକିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଫଳରେ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ଜେନେଟିକ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯୁବ ବୟସରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ PCOS ମଧ୍ୟ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଅଧିକା ପଢନ୍ତୁ: World Suicide Prevention Day 2025: ବିଶ୍ୱ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ନିବାରଣ ଦିବସ କାହିଁକି ପାଳନ କରାଯାଏ? ଏହା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଜାଣନ୍ତୁ?